Para os leigos que pensam se musculação emagreci aqui vem uma otima noticia; sim malhar emagreci e muito, e a melhor parte é que emagreci com muita saude. Alguns doutores de medicina esportiva esxplica que musculação emagreci, eles explicam que com a pratica de exercicios relugarmente nosso metabolismo fica 12% mais acelerado pos treino sendo que até 15 horas depois, essa taxa continua em 7% mais alta, diferente da atividade aeróbica que apesar da queima de gordura durante o exercicio, esta queima para logo depois o termino do mesmo.
Logico malhar ajuda mas temos que ter uma dieta balanceada de nutrientes, aumentando trazendo maios performance esportiva e emagrecimento. Muitas pessoas pensam que com a ganha de massa muscular ira engordar, mas é completamente diferente pois a massa é simplesmente a "troca" da massa gorda pela massa muscular.
Segundo o Dr. Mohamad Barakat, (quem fez esta pesquisa) uma pessoa que pratica 30 minutos de musculação intensa, pode gastar praticamente a mesma quantidade de calorias de uma pessoa que corre por uma hora. EH ISSO MESMO... CORRIDA DE UMA HORA.
Mas como eu ja disse, a dieta é fundamental e deve ser devidamente elaborada (isso é pra mim), ja que quando ingerimos carboidratos e gorduras, temos um aumento no metabolismo basal somente de 4% enquanto que com proteínas, o aumento é de 30%, e o efeito pode permanecer por até 12 horas, além de prolongar muito a saciedade alimentar.
Isto é minha primeira postagem, espero q para as poucas pessoas que lêem gostem, mas antes de começar a malhar procura um medico.
Logico malhar ajuda mas temos que ter uma dieta balanceada de nutrientes, aumentando trazendo maios performance esportiva e emagrecimento. Muitas pessoas pensam que com a ganha de massa muscular ira engordar, mas é completamente diferente pois a massa é simplesmente a "troca" da massa gorda pela massa muscular.
Segundo o Dr. Mohamad Barakat, (quem fez esta pesquisa) uma pessoa que pratica 30 minutos de musculação intensa, pode gastar praticamente a mesma quantidade de calorias de uma pessoa que corre por uma hora. EH ISSO MESMO... CORRIDA DE UMA HORA.
Mas como eu ja disse, a dieta é fundamental e deve ser devidamente elaborada (isso é pra mim), ja que quando ingerimos carboidratos e gorduras, temos um aumento no metabolismo basal somente de 4% enquanto que com proteínas, o aumento é de 30%, e o efeito pode permanecer por até 12 horas, além de prolongar muito a saciedade alimentar.
Isto é minha primeira postagem, espero q para as poucas pessoas que lêem gostem, mas antes de começar a malhar procura um medico.
